六个简单方法让健康永伴左右

六个简单方法让健康永伴左右

健康被我们经常挂在口边,但是它到底意味着什么呢?定期去看医生吗?锻炼吗?每天吃苹果和无谷蛋白吗?虽然取得所有的信息很难,但事实上变得健康比你想象中的更简单。这里就有6个简单的方法让你把健康掌握在你自己的手中。

食物是就是良药

开始培养用食物作为良药的思维吧,因为它对你的健康起到关键作用。找到一个适合你的饮食对于健康来说是至关重要的,它会减少炎症,让你拥有一个健康的生活。通过科学地为你的身体选择食物,可以避免很多药物治疗。许多症状如多囊卵巢综合征、肥胖症实际上是可以通过饮食和生活方式的改变而治愈的,而传统的药物治疗只会继续掩盖症状。

不要食用糖

你可能不认为你沉迷于糖,但我断定你不能离开它超过两周。大多数加工食品都含有糖,包括所谓的健康食品。而进入我们身体系统的糖分数量远远超过我们所意识到的。糖会导致炎症,一旦糖从他们的饮食中消失,许多人的健康问题便解决了。

放下压力

大多数疾病是由炎症引起的,炎症的主要原因是压力,冷静下来有助于缓解压力。瑜伽和冥想都是很好的处理压力的方式。写日记、在大自然里散步、洗个热水澡也是好的缓解压力的方式。找到最适合你的舒压方式,这样你的健康就不会悄悄溜走了。

养好你的内脏

我们越来越多的了解到内脏每天是如何工作的,知道了体内微生组的微生物对人的健康有着难以置信的影响,包括保持健康的体重,优秀的免疫系统等。给他们一些保护,包括在你每天的饮食中摄入益生菌就能够让我们更加健康。除非绝对必要,我们应该避免使用抗生素。

运动

这一点你应该已经听过成千上万次了。身体需要保持运动状态,如果你不使用它,他便会离你远去。由于现代生活的舒适、休闲,以前需要运动的地方都被先进设备所取代,但是我们真的重视运动的话,我们依旧可以找到锻炼的机会,比如不坐电梯而走楼梯、在电视广告的时候做一些伸展训练。最重要的是,我们应该尽量保持每天至少半个小时的适度体力活动。尝试推动自己去做你不想做的事,可能就会有让你吃惊的结果。

生活充满激情

生活最重要的是平衡——你的身体、你的头脑、你内心深处的情感。没有内部和外部的和谐,你的身体是不会真正健康的。结交周围积极向上和志趣相投的朋友、利用你的空闲时间做一些你喜欢做的事都是非常不错的方法。做你想成为的那种人,你的身体就会跟着保持平衡,另外一个积极的氛围对良好的心理状态是至关重要的。

在读完本文后,你的生活方式可能不会瞬间就有大改变。但是只要你想要健康的身体,那么就当你无聊的时候就不妨试试以上的方法,或许在慢慢改变生活状态后,就能让你的身体更加健康。不过最重要的还是要让你的身体和心灵更和谐,这样健康的主动权就掌握在了你的手中。

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该日志由 xiaowein 于2015年01月20日发表在健康分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。
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