整天坐着将让人折寿

当有客人到来的时候,“请坐”是一项礼貌的行为。然而现在看来却显得有些不科学了。一项新的研究表明,如果我们一天坐着的时间超过3小时,那么我们的寿命就会缩短两年。而且更加让人感到绝望的是,久坐造成的伤害是通过锻炼无法弥补的,所以那些上班族们久坐之后去健身房运动,以为可以保持健康的作为其实没有任何效果。

这个消息并不是危言耸听,而是医生对每个人的警告,对我们现在这种处于久坐中的生活状态的提醒。这项研究结果是通过5个不同的大型调查研究得出的,而且其中一项研究结果更是表明每年全球有两百万人因为久坐少动而死亡。现在久坐的危害跟吸烟、肥胖一样,成为造成我们死亡最严重的几个因素之一。

而且久坐的危害还超过了肥胖,仅次于吸烟。如果你久坐的同时还在看电视,那很不幸,这是一件雪上加霜的事情,有研究表明,每天坐着看电视超过2小时以上就会让人的寿命比平均寿命少1.4年,而且看电视也会让我们错过很多有趣的户外活动和家人玩耍的快乐,甚至会降低我们的记忆力。的确,这些调查结果都是令人感到沮丧的,尤其是在工作如此繁忙的今天,难道要我们每个人站着工作,还是在办公桌边上放一部跑步机?这些显然都不现实。每天多吃些水果和蔬菜成为我们比较能够接受的办法,据研究称这样可以有效改善一些久坐对我们造成的伤害。

久坐到底会给我们带来哪些伤害呢?这些伤病是否已经在你身上应验了呢?我们不妨来看一下:

1、椎间盘突出

久坐会让脊柱上的肌肉和韧带发生损伤从而导致椎间盘老化,长期没有改善后就会引发椎间盘突出。

2、高血压、冠心病

久坐会不仅会导致肥胖,还会影响心脏血液循环,因此心脏的输出的血量就相应减少,随之而来的自然就是高血压和冠心病。

3、肺栓塞

如果你每天坐8小时,其中连续3小时不起身,那么你患上肺栓塞的机率就大大增加了。

4、便秘、痔疮、大肠癌

久坐会让肛门受到压迫的时间过长,很容易导致痔疮,甚至还有可能压迫肠道,易患大肠癌。

5、颈椎疾病

久坐不动可引起颈椎变形,不仅影响美观而且影响对头部血量的供应。

6、关节病

久坐会减少关节之间一种粘液的分泌,从而使得关节磨损导致患上关节病。

上述都是久坐可能会对我们造成的伤害,还有一点会让白领们更加恼火,那就是生殖功能的影响。据调查,患前列腺炎的男性多是久坐一族的,上班坐车、工作坐椅子、回家坐沙发。而女性久坐很有可能会造成卵巢缺氧,导致不孕。我们要防止这些伤害只有一个办法,那就是忙里偷闲——起身运动,哪怕就是起身站一会也能有效缓解。笔者认为虽然现在的生活节奏很快,但身体才是最重要的,适度的运动不仅能缓解工作的疲劳,而且还可以让你有一个好的身体来做更多的工作,从而实现自己的人生价值。

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该日志由 xiaowein 于2015年01月20日发表在健康分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。
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