健康管理的简单原则:定期单一饮食计划

定期单一饮食是指从1-10天不等地短时间里,只吃生的新鲜水果(水果食品)或蔬菜,或只饮果汁及蔬菜(蔬菜食品)汁。这个方法简单易行,在清除肠胃方面很容易取得立竿见影的效果。

定期单一饮食的基本原理很简单:淋巴系统是人体的清洁机器,收集体内废物,分解并排除毒素,而定期单一饮食就是减少人体在消化(消化食品)食物上所耗费的能量,把能量(能量食品)节省下来用于淋巴系统排除垃圾及毒素并恢复淋巴系统的活力,或用来使其它器官能更好地工作,这种方法还可以使人体从食物中最大限度地获取营养和能量。因为生食是最纯粹,最自然的食物状态,任何形式的烹调多多少少都会减少或改变一些营养物质,最重要的是,由于食物少,减少了事物的淤积,胃肠得到休息,恢复,排泄能力增强,利于废物、毒素的排出。这就类似于车开的时间长了换机油是一样的道理,定期单一饮食为淋巴系统,为身体来个定期的排毒,或者说“换机油“。

具体的方案举例:

1.喝一天果蔬汁

在一天中,断断续续地喝果蔬汁,有人认为,上午喝水果汁,下午喝蔬菜汁,晚上再喝水果汁比较好。其实只要你愿意,你可以只喝水果汁,也可以只喝蔬菜汁,或者两者交替进行,反反复复从早到晚,只要是喝果蔬汁,怎么喝都可以。

2.连续三天喝果蔬汁、吃水果

在这种方式中,除了每天喝新鲜的果蔬汁以外,还可以吃水果、葡萄(葡萄食品)干等果干,只要这些果干是自然晒干且不含二氧化碳的即可。果干是非常浓缩的食物,应该少吃。制作冰果露很容易,把新鲜的苹果(苹果食品)汁或橙汁放在搅拌器里,加入冰冻的香蕉或者其他你喜欢的水果,转眼间,一道美味的冰果露就做好了。

3.连续一周吃生食

在一个星期之内只吃生的食物--水果、蔬菜、果蔬汁和色拉。白天尽情吃水果蔬菜,饮果蔬汁,晚上做一份色拉,加入柠檬汁和自己喜欢的调味品(调味品食品),但是其中含有的化学制剂越少越好。在吃完色拉后的3个小时之内,不要吃水果,喝果汁。

对于朝九晚五上班一族来说,一天单一饮食也是不容易做到的,一则时间很难掌握,二则食材也难取得,这就建议大家充分利用周末和假期时间进行,而平时喝果蔬汁也建议以鲜榨为主,而不是超市里瓶装或纸盒装的那种。

总之,惟一能找到最适合自己的单一饮食方式的途径,就是亲身体验并尝试单一饮食,感受它的好处。

上面三种单一饮食的方式,你可以完全遵照这三种方式,也可以按照自己的喜好加以修改,可以短期每周抽出一天来单一饮食,长期每个季度抽出5-7天来执行单一饮食,进行单一饮食的频率和长度可以更灵活,这完全取决于你的接受程度和你希望自己的淋巴系统达到的清洁程度,没有一定之规,没人会说怎么做就是不好的,只要我们有做,有开始,就是对自己身体的,对自己健康的一份责任。

单一饮食应该是一个享受的过程,而不是痛苦,更不是对自我的一种惩罚;如若不然,就要调整时间和频率。

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该日志由 xiaowein 于2015年03月10日发表在饮食分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。
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